Procure saber como emagrecer de verdade sem balela!!

Olá pessoal!! Eu passei um tempo sumida, mas agora estou de volta e trago para vocês,  novas dicas do emagrecer de vez.

Oi, tudo bem contigo?


Eu não canso de repetir que o tema “saúde pública” é um dos mais problemáticos e com mais concepções erradas no mundo. O problema é que a vítima de tudo isso é a nossa saúde e, como você sabe, nós temos apenas uma vida e não sete, como os nossos amigos felinos. Logo, qualquer esforço para difundir fatos e verdades por trás dos mitos e má interpretações, irá ser útil!  

O Que Eles Te Contam…

Qualquer um já está careca de ouvir o termo “refeições balanceadas”, certo?

Quando esse é o assunto, todo mundo levanta a mão para dizer com orgulho que uma refeição balanceada é constituida de uma variedade abundante de carboidratos, frutas, legumes e produtos animais em moderação.

A maioria dos profissionais por aí ainda prega essa idéia de que uma dieta saudável deve conter uma boa quantidade de carboidratos, uma variedade de frutas e legumes e produtos animais, como carnes e ovos, em moderação, afinal, a gordura animal causa problemas cardíacos (o que, obviamente, não é verdade e não tem fundamento científico nenhum, como já discutimos aqui no site e também no podcast 6 com o Dr. Souto.) Agora, um dos grandes argumentos que tentam justificar esse tipo de recomendação é que você precisa dessa variedade para que você possa ingerir todas as vitaminas que seu corpo precisa.

Ao ouvir isso, parece fazer sentido não é verdade? Você pensa: “Realmente, precisamos de muitas vitaminas para uma saúde de ferro, logo, faz sentido ter que comer uma variedade grande de alimentos para que eu ingira todas estas vitaminas”.

“Os alimentos de fonte animal contêm todos os aminoácidos essenciais nas quantidades apropriadas para maximizar sua utilização pelo corpo. Estes alimentos também contêm, em grandes quantidades, 12 das 13 vitaminasessenciais ao ser humano.”

Ah, então os alimentos de origem animal, como carnes, peixes, ovos, etc, contém, em grandes quantidades, 12 das 13 vitaminas essenciais para o corpo? Uau!

Mas, e esta décima terceira vitamina? Esta vitamina é a vitamina C, a qual, está presente, porém, não em grandes quantidades. Esse fato acabou gerando um turbilhão de especulações sobre o assunto, o que levou aos grandes mitos que ainda sobrevivem hoje sobre vitamina C e prevenção de escorbuto (causado pela deficiência desta vitamina).

Agora, você vai provavelmente saltar da cadeira, porém, respire fundo, tudo isso são fatos reportados, doa a quem doer.Os mitos e o senso comum dizem que você precisa de frutas e legumes para suprir sua necessidade de vitamina C, porém, o que os mitos não dizem é que o que faz você precisar fazer isso é a sua ingestão de carboidratos refinados na dieta (de acordo com que a pirâmide alimentar e a maioria dos nutricionistas sugere).

Ok, vamos lá. Os inuítes, povo esquimó que vive em áreas geladas o ano inteiro, sempre foram alvo de estudos neste sentido, afinal, a dieta deles é completamente baseada em carne e gorduras. Eles não têm disponibilidade de verduras, legumes e frutas.

O que nos faz coçar a cabeça é o fato de que estes povos nunca apresentaram, se quer, um caso de escorbuto! Ah, mas como será que eles não apresentam deficiência de vitamina C mesmo comendo somente carne e gorduras e nada de legumes e frutas?

Aí que tá…“O consumo de carboidratos densos e de rápida absorção faz com que o corpo precise de uma quantidade maior de vitaminas do que aquela que seria perfeitamente suficiente caso a dieta alimentar excluísse estes alimentos.”

Sobre a vitamina C, a ciência veio a mostrar, conforme diz o nutricionista John Cunningham da universidade de Massachusetts, que se aumentarmos os níveis de açúcar no sangue (através da ingestão de carboidratos densos e de rápida absorção), a absorção de vitamina C irá cair. Ok, então quanto maior a ingestão de carboidratos, mais irá cair a absorção de vitamina C? Interessante…

Além disso, esse açúcar no sangue (glicose), irá atrapalhar a reabsorção da vitamina C pelos rins, logo, quanto maiores os níveis de glicose no sangue, maiores serão as perdas de vitamina C na urina. Ah, então, na realidade, a quantidade de vitamina C presente nos alimentos de fonte animal é totalmente suficiente para a saúde caso estes carboidratos refinados não forem incluidos na dieta alimentar? hmmm… Isso explica o porquê de os inuítes, por exemplo, nunca terem apresentado sintomas de escorbuto.

Além disso, seria uma grande sacanagem da natureza exigir que todos os seres humanos consumissem frutas cítricas e legumes para poderem ser saudáveis, não é verdade? Seria muito injusto com a enorme parte do planeta que não tem esses alimentos disponíveis na sua região!

Hoje nós temos supermercados e tudo mais, mas não muito tempo atrás, os povos sempre teriam que viver dos alimentos disponíveis nas suas regiões, respeitando as sazonalidades do ano! 

Isso quer dizer que, praticamente, metade do mundo, como, por exemplo, aqui na Noruega, com 6 meses de inverno, viveria sem a possibilidade de comer nenhuma fruta e verdura, afinal, nada disso cresce na neve! Mas ainda, apesar disso, como todos estes povos triunfaram? Pois é…

Veja, ainda no caso da vitamina C, a ciência mostrou que ela compete com a glicose no sangue pela atenção da insulina, já que ambas precisam ser “pegas” por ela para serem levadas aos seus destinos. Como o corpo favorece muitíssimo a absorção de glicose no sangue, a vitamina C acaba ficando em grande desvantagem e deixa de ser utilizada, sendo até mesmo excretada na urina.

Tudo isso sugere, assim como o fazem os nutricionistas Julie Will e Tim Byers, que não é a falta de frutas e legumes que causa deficiência em vitamina C (e também escorbuto), mas sim, a presença de carboidratos refinados na dieta.

A fórmula me parece simples, mais carboidratos na dieta = maior necessidade de vitaminas, justamente por que o corpo começa a não conseguir absorvê-las como deveria, jogando-as fora! 

E Agora?

Bom, como já disse, muitos irão ficar revoltados e resistentes à estas idéias, mas elas nada mais são do que resultados de estudos e fatos concretos! Nadar contra a corrente, nunca foi fácil!

Como já disse, nós vivemos em um mundo moderno encharcado de mitos e interpretações erradas a respeito do que é uma dieta alimentar verdadeiramente saudável, inclusive para o emagrecimento.

É muito difícil sair dessa bolha de balelas, afinal, ela nos cerca desde crianças, porém, é necessário! São os que saem dela que usufruem de uma qualidade de vida, corpo e saúde que merecem. Tristemente, a maioria das pessoas acaba propagando estes mitos e informações infundadas ao invés de agirem como detetives da verdade.

Bom, aí fica a dica do Rodrigo do emagrecer de vez: procure saber como emagrecer de verdade sem balela!

Espero que estas informações lhe tenham sido úteis e que possam colaborar para que você viva melhor. Passe adiante se puder!

Se você sintoniza com estas informações e quer descobrir um modo fácil, passo-a-passo e estruturado pra você seguir e começar a usufruir de um corpo em forma, saúde de ferro e disposição invejável, dê uma olhadinha no livro eletrônico oficial aqui do Emagrecer De Vez, o qual, já é um enorme bestseller! Clique AQUI.

Proteínas, tudo que você precisa saber para perder peso e/ou construir músculos

“O corpo pode se utilizar de proteína mais eficientemente se esta for consumida frequentemente durante o dia. 6 refeições menores, cada uma contendo proteína, permite que o corpo faça melhor uso dos nutrientes do que se você fizer apenas 2 ou 3 grandes refeições.”

Poderíamos colocar centenas de páginas aqui sobre isso, fazendo um verdadeiro show de química e biologia aplicada, vamos lá? Não… claro que não. O que queremos e o que foi prometido são informações diretas e práticas. Proteína é a matéria-prima para o corpo humano. Cada proteína é composta de partes menores chamadas aminoácidos. Pronto

As proteínas são usadas na construção e reparação dos músculos e tecidos diversos do corpo. Entenda a proteína como sendo fundamental em sua dieta. Iremos ver mais adiante em detalhes a quantidade que deve ser ingerida e de quanto em quanto tempo.

Você quer que seu corpo tenha sempre material disponível para se renovar, se regenerar, se reparar e crescer. Este é um dos grandes motivos de se alimentar a cada 3 horas. 

maravilhosas dicas para ter uma vida com energia, disposição e saudável.

Acesse: Dietaemagrecedora.com

Emagrecendo de vez em 10 dias

Olá pessoal!! Eu andei sumida uns dias, mais agora estou de volta e com uma novidade para vocês. Andei pesquisando na internet, e descobri uma coisa muito legal, se trata de um pacote de dez videos totalmente gratuito  do Rodrigo polesso. Com várias dicas sobre como emagrecer de verdade, é um pacote com dicas muito valiosa para você que faz de tudo para emagrecer e não consegue. Então não perca tempo se cadastre hoje mesmo e comece a receber os videos totalmente gratuito, ensinando passo a passo tudo que você precisa. 

 Bom, na minha opinião a resposta é simples: O Emagrecer De Vez está tão famoso simplesmente porque ele é diferente de todo o resto e por que quem acompanha o site REALMENTE obtém resultados impressionantes e reais! 

É normal e rotineiro receber emails de pessoas que me contam que, pela primeira vez na vida, estão realmente emagrecendo de verdade, sem passar fome e com uma disposição incrível e ainda mantendo o peso depois naturalmente, sem esforço, o que é muito importante, certo?

Eu quero que você seja uma dessas pessoas! Quando a gente tira as balelas da jogada e foca realmente no que funciona, de acordo com o que a melhor ciência do mundo diz e de acordo com o funcionamento do corpo, tudo começa a fazer sentido e a realmente funcionar. Quero que você veja e sinta isso com seus próprios olhos, ok?

Aqui você não encontra dietas bobas e sem sentido. Alías, você não encontra dietas de forma alguma. Aqui, você irá construir um novo estilo de vida simples e feliz que levará você, de uma vez por todas, a emagrecer, atingir seu peso ideal, ganhar saúde de ferro, manter sua boa forma pra sempre, sem passar fome, sem complicação e sem balelas!!

Aqui fica a dica se escreva, bote em prática e sucesso!!
                                                      
Acesse o link:  www:emagrecerdevez.com

Batom vinho é tendência do inverno 2013

Para não errar na produção de inverno, fique por dentro da tendência do batom vinho. Preferida entre as famosas, a cor é considerada a grande aposta dos dias mais frios. Com a tonalidade certa, combina tanto com as peles mais claras quanto com as mulheres morenas e negras. Os lábios escuros também marcaram presença nas passarelas internacionais e nos principais tapetes vermelhos da temporada do cinema. A cor exala elegância, sofisticação e combina perfeitamente com os tons mais fechados de roupa que predominam durante o inverno.

O maquiador Rosman Braz, do salão 1838, acredita que seguindo a tendência as mulheres se tornam mais vaidosas e ficam cada vez mais femininas. "Como a tonalidade combina com todos os tipos de pele, o batom pode ser usado sem restrição e pode também alternar a cor para um cobre ou chocolate", diz o maquiador.

Como a tonalidade deixa o visual poderoso, é preciso dar um toque de leveza aos olhos. Para criar um make uniforme, basta iluminar a pele e ressaltar os cílios com bastante rímel. Carregar a maquiagem com outras cores fortes pode deixá-la com aparência de gótica. Para as mais ousadas, combinar o batom com sombras nas cores champanhe e dourado traduz um visual menos carregado e mais despojado para eventos noturnos.

Essa é uma ótima dica para ficar lindo no inverno.

Fonte: Guiademulher

Emagrecer lendo rótulos dos produtos

A dica que faltava na sua dieta, ela é simples e rápida.. Não estou falando que para emagrecer você deverá passar horas lendo livros de nutrição. Basta apenas ler os rótulos nutricionais dos produtos que irá comprar. Felizmente ou infelizmente grande parte do que consumismo é industrializado, até mesmo as frutas não vêm direto do pomar para nossa mesa, elas passam por uma indústria que as selecionam para chegarem até nós com qualidade. Algumas frutas e verduras vêm embaladas e com rótulos. Sendo assim fica fácil saber quantas calorias tem aquele alimento que vamos consumir. Exemplo: Hoje a população em geral, já tem maior consciência das regrinhas nutricionais básicas para ter uma alimentação saudável, são elas: comer de 3 em 3h, comer pouco, beber muita água, fazer refeições bem coloridas com legumes e verduras, comer frutas, evitar frituras etc. Mas o que a população não esta acostumada a ouvir é que temos que ler os rótulos dos produtos. Quando se trata de produtos naturais (frutas, legumes e verduras) não tem muito segredo, mas quando falamos dos industrializados envolvemos outras substâncias que podem elevar muito as calorias ou o sódio que também atrapalha muito a dieta. Como eu ia dizendo hoje grande parte da nossa alimentação é industrializada, o macarrão, os molhos, os pães, bolachas, cereais, açúcar, sal, desde o alimento mais básico e simples, todos vem em uma embalagem industrial que contem um rotulo nutricional e as informações da composição daquele produto. As pessoas não têm mais tanto tempo de ficarem na cozinha por horas e fazer o preparo de tudo, um exemplo são as massas e molhos, são poucas as pessoas que ainda fabricam seu próprio macarrão e seu molho de tomate. Já que a falta de tempo não nos deixa fugir dos alimentos industrializados então vamos usar isso ao nosso favor. Para ler os rótulos não há necessidade de muito conhecimento, existem apenas algumas dicas para facilitar seu entendimento e sua escolha. Agora com essa super dica fica mais fácil conseguir aquela barriguinha desejada. Fonte:Guiademulher

Os cuidados com sua pele

O envelhecimento cutâneo é um processo natural do organismo, resultado da ação de fatores genéticos e ambientais, que acontece por causa da redução de colágeno com o avanço da idade. Com o envelhecimento, que pode ser tanto interno quanto externo, ocorre a modificação do material genético e a proliferação celular diminui, resultando na perda de elasticidade e redução metabólica local. Uma das principais causas desse processo é o desequilíbrio do mecanismo de defesa antioxidante do organismo, causado pelos radicais livres. Não se pode evitar a formação desses radicais, mas a alimentação é fundamental para minimizar seus efeitos, pois o consumo de alimentos antioxidantes específicos para cada ciclo da vida da mulher é a melhor opção para minimizar o envelhecimento.

Dessa forma, alguns nutrientes devem estar no cardápio diário, de acordo com a idade: Teen:proteína, ferro, cálcio, zinco, cobre, vitaminas A, C, D e E.

25: fibras, ferro, cálcio, magnésio, ácido fólico, zinco, selênio, vitaminas A, C, E.

35: fibras, cálcio, magnésio, zinco, selênio e vitaminas A, C, D e E.

45 ou +: fibras, cálcio, magnésio, zinco, selênio, vitaminas A, C, D e E. A nutricionista Vanessa Suzuki, especialista em Nutrição Clínica e Estética, dá dicas sobre quais alimentos valem a pena investir para prevenção de celulite, gordura localizada e fotoenvelhecimento cutâneo, além de melhora da qualidade de vida. Frutas vermelhas, moranga e cenoura – ricas em antioxidante betacaroteno, protegem a pele contra o eritema induzido pela radiação UV.Vegetais verdes escuros – fornecem boas quantidades de vitaminas do complexo B, acido fólico e ferro. Semente de linhaça – excelente fonte de ômega-3, que modula a resposta inflamatória, melhora a cicatrização da pele, tem efeito antioxidante, hidratante e fotoprotetor.

Feijão azuki, tomate e chá verde – oferecem polifenois e flavonoides, que têm ação anti-inflamatória e antioxidante, previnem a fotocarcinogenese e exercem efeito protetor em edema cutâneo devido exposição à radiação UVB. O feijão azuki é rico em coenzima Q10, responsável pela integridade da pele.

Iogurte e leite – ricos em cálcio, previnem a osteoporose e ajudam no controle do peso. Também ajudam a minimizar a inflamação e melhoram a pele. Dê preferência ao leite semidesnatado para melhor absorção do cálcio.Castanha e arroz integral – são fontes de zinco, mineral com potencial antioxidante que também contribui para a imunidade. Ainda colaboram para uma melhor cicatrização.

Essa é uma ótima dica para os cuidados com sua pele e saúde.

Fonte guiademulher.       MARIA

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