expr:class='"loading" + data:blog.mobileClass'>

quarta-feira, 24 de abril de 2013

Os cuidados com sua pele




O envelhecimento cutâneo é um processo natural do organismo, resultado da ação de fatores genéticos e ambientais, que acontece por causa da redução de colágeno com o avanço da idade. Com o envelhecimento, que pode ser tanto interno quanto externo, ocorre a modificação do material genético e a proliferação celular diminui, resultando na perda de elasticidade e redução metabólica local. Uma das principais causas desse processo é o desequilíbrio do mecanismo de defesa antioxidante do organismo, causado pelos radicais livres. Não se pode evitar a formação desses radicais, mas a alimentação é fundamental para minimizar seus efeitos, pois o consumo de alimentos antioxidantes específicos para cada ciclo da vida da mulher é a melhor opção para minimizar o envelhecimento.

Dessa forma, alguns nutrientes devem estar no cardápio diário, de acordo com a idade: Teen:proteína, ferro, cálcio, zinco, cobre, vitaminas A, C, D e E.

25: fibras, ferro, cálcio, magnésio, ácido fólico, zinco, selênio, vitaminas A, C, E.
35: fibras, cálcio, magnésio, zinco, selênio e vitaminas A, C, D e E.
45 ou +: fibras, cálcio, magnésio, zinco, selênio, vitaminas A, C, D e E. A nutricionista Vanessa Suzuki, especialista em Nutrição Clínica e Estética, dá dicas sobre quais alimentos valem a pena investir para prevenção de celulite, gordura localizada e fotoenvelhecimento cutâneo, além de melhora da qualidade de vida. Frutas vermelhas, moranga e cenoura – ricas em antioxidante betacaroteno, protegem a pele contra o eritema induzido pela radiação UV.Vegetais verdes escuros – fornecem boas quantidades de vitaminas do complexo B, acido fólico e ferro. Semente de linhaça – excelente fonte de ômega-3, que modula a resposta inflamatória, melhora a cicatrização da pele, tem efeito antioxidante, hidratante e fotoprotetor.


Feijão azuki, tomate e chá verde – oferecem polifenois e flavonoides, que têm ação anti-inflamatória e antioxidante, previnem a fotocarcinogenese e exercem efeito protetor em edema cutâneo devido exposição à radiação UVB. O feijão azuki é rico em coenzima Q10, responsável pela integridade da pele.

Iogurte e leite – ricos em cálcio, previnem a osteoporose e ajudam no controle do peso. Também ajudam a minimizar a inflamação e melhoram a pele. Dê preferência ao leite semidesnatado para melhor absorção do cálcio.Castanha e arroz integral – são fontes de zinco, mineral com potencial antioxidante que também contribui para a imunidade. Ainda colaboram para uma melhor cicatrização.

Essa é uma ótima dica para os cuidados com sua pele e saúde.

Fonte guiademulher.       MARIA

3 comentários:

  1. muito importante os cuidados que temos que ter com nossa saude isso que temos que aprender e parabens pelo blog pois eu tbm sou profissional da saude me visite mais vezes espero pelos seus comentarios

    acesse

    http://juniorcis.blogspot.com
    http://junior-juniorcis.blogspot.com

    ResponderExcluir
  2. Um abraço e parabéns por seu site, já estou seguindo sua página aqui e no diHITT, espero que curta minha página também:
    https://www.facebook.com/rogermaxrjs
    Meu site pessoal, é: http://rogermaxrjs.com.br/

    Já conhece o E-MAI?
    Ganhe dinheiro na internet sem sair da sua cadeira!
    Não perca tempo acesse o link do meu convite.
    Faça seu cadastro e comece a ganhar hoje mesmo!
    http://www.e-mai.net/rjs
    ____________________________

    ResponderExcluir
  3. Olá !!! Vim conhecer seu blog através do agenda dos blogs, gostei muito e estou seguindo.
    Amiga acho que você não sabe que seu blog está com verificação de palavras no comentário e isso dificulta aos leitores deixarem comentários em seu blog. Se quiser saber como retirar, eu postei sobre isso no meu blog, é bem fácil e rápido: CLICK AQUI


    Tenho um grupo de divulgação de blogs chamado ENTRE BLOGS, será muito bom ter seu blog no grupo, se quiser participar só é preciso acessar e se inscrever.

    Bjuuuss

    Cris
    Blog Crescimento Cristão

    CONVIDO A CONHECER MEU OUTRO BLOG:
    Crescimento Cristão-Maturidade


    Entre Blogs Grupo de Divulgação

    Fan Page Cristãos em Construção

    ResponderExcluir

related posts plugin for wordpress, blogger...