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quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Procure saber como emagrecer de verdade sem balela!!

Olá pessoal!! Eu passei um tempo sumida, mas agora estou de volta e trago para vocês,  novas dicas do emagrecer de vez.

Oi, tudo bem contigo?


Eu não canso de repetir que o tema “saúde pública” é um dos mais problemáticos e com mais concepções erradas no mundo. O problema é que a vítima de tudo isso é a nossa saúde e, como você sabe, nós temos apenas uma vida e não sete, como os nossos amigos felinos. Logo, qualquer esforço para difundir fatos e verdades por trás dos mitos e má interpretações, irá ser útil!  




O Que Eles Te Contam…

pinoquioQualquer um já está careca de ouvir o termo “refeições balanceadas”, certo?
Quando esse é o assunto, todo mundo levanta a mão para dizer com orgulho que uma refeição balanceada é constituida de uma variedade abundante de carboidratos, frutas, legumes e produtos animais em moderação.
A maioria dos profissionais por aí ainda prega essa idéia de que uma dieta saudável deve conter uma boa quantidade de carboidratos, uma variedade de frutas e legumes e produtos animais, como carnes e ovos, em moderação, afinal, a gordura animal causa problemas cardíacos (o que, obviamente, não é verdade e não tem fundamento científico nenhum, como já discutimos aqui no site e também no podcast 6 com o Dr. Souto.) Agora, um dos grandes argumentos que tentam justificar esse tipo de recomendação é que você precisa dessa variedade para que você possa ingerir todas as vitaminas que seu corpo precisa.
Ao ouvir isso, parece fazer sentido não é verdade? Você pensa: “Realmente, precisamos de muitas vitaminas para uma saúde de ferro, logo, faz sentido ter que comer uma variedade grande de alimentos para que eu ingira todas estas vitaminas”.
“Os alimentos de fonte animal contêm todos os aminoácidos essenciais nas quantidades apropriadas para maximizar sua utilização pelo corpo. Estes alimentos também contêm, em grandes quantidades, 12 das 13 vitaminasessenciais ao ser humano.”
Ah, então os alimentos de origem animal, como carnes, peixes, ovos, etc, contém, em grandes quantidades, 12 das 13 vitaminas essenciais para o corpo? Uau!
Mas, e esta décima terceira vitamina? Esta vitamina é a vitamina C, a qual, está presente, porém, não em grandes quantidades. Esse fato acabou gerando um turbilhão de especulações sobre o assunto, o que levou aos grandes mitos que ainda sobrevivem hoje sobre vitamina C e prevenção de escorbuto (causado pela deficiência desta vitamina).
Agora, você vai provavelmente saltar da cadeira, porém, respire fundo, tudo isso são fatos reportados, doa a quem doer.Os mitos e o senso comum dizem que você precisa de frutas e legumes para suprir sua necessidade de vitamina C, porém, o que os mitos não dizem é que o que faz você precisar fazer isso é a sua ingestão de carboidratos refinados na dieta (de acordo com que a pirâmide alimentar e a maioria dos nutricionistas sugere).
Ok, vamos lá. Os inuítes, povo esquimó que vive em áreas geladas o ano inteiro, sempre foram alvo de estudos neste sentido, afinal, a dieta deles é completamente baseada em carne e gorduras. Eles não têm disponibilidade de verduras, legumes e frutas.
O que nos faz coçar a cabeça é o fato de que estes povos nunca apresentaram, se quer, um caso de escorbuto! Ah, mas como será que eles não apresentam deficiência de vitamina C mesmo comendo somente carne e gorduras e nada de legumes e frutas?
Aí que tá…“O consumo de carboidratos densos e de rápida absorção faz com que o corpo precise de uma quantidade maior de vitaminas do que aquela que seria perfeitamente suficiente caso a dieta alimentar excluísse estes alimentos.”
Sobre a vitamina C, a ciência veio a mostrar, conforme diz o nutricionista John Cunningham da universidade de Massachusetts, que se aumentarmos os níveis de açúcar no sangue (através da ingestão de carboidratos densos e de rápida absorção), a absorção de vitamina C irá cair. Ok, então quanto maior a ingestão de carboidratos, mais irá cair a absorção de vitamina C? Interessante…
Além disso, esse açúcar no sangue (glicose), irá atrapalhar a reabsorção da vitamina C pelos rins, logo, quanto maiores os níveis de glicose no sangue, maiores serão as perdas de vitamina C na urina. Ah, então, na realidade, a quantidade de vitamina C presente nos alimentos de fonte animal é totalmente suficiente para a saúde caso estes carboidratos refinados não forem incluidos na dieta alimentar? hmmm… Isso explica o porquê de os inuítes, por exemplo, nunca terem apresentado sintomas de escorbuto.
Além disso, seria uma grande sacanagem da natureza exigir que todos os seres humanos consumissem frutas cítricas e legumes para poderem ser saudáveis, não é verdade? Seria muito injusto com a enorme parte do planeta que não tem esses alimentos disponíveis na sua região!
Hoje nós temos supermercados e tudo mais, mas não muito tempo atrás, os povos sempre teriam que viver dos alimentos disponíveis nas suas regiões, respeitando as sazonalidades do ano! 
Isso quer dizer que, praticamente, metade do mundo, como, por exemplo, aqui na Noruega, com 6 meses de inverno, viveria sem a possibilidade de comer nenhuma fruta e verdura, afinal, nada disso cresce na neve! Mas ainda, apesar disso, como todos estes povos triunfaram? Pois é…
Veja, ainda no caso da vitamina C, a ciência mostrou que ela compete com a glicose no sangue pela atenção da insulina, já que ambas precisam ser “pegas” por ela para serem levadas aos seus destinos. Como o corpo favorece muitíssimo a absorção de glicose no sangue, a vitamina C acaba ficando em grande desvantagem e deixa de ser utilizada, sendo até mesmo excretada na urina.
Tudo isso sugere, assim como o fazem os nutricionistas Julie Will e Tim Byers, que não é a falta de frutas e legumes que causa deficiência em vitamina C (e também escorbuto), mas sim, a presença de carboidratos refinados na dieta.
A fórmula me parece simples, mais carboidratos na dieta = maior necessidade de vitaminas, justamente por que o corpo começa a não conseguir absorvê-las como deveria, jogando-as fora! 

E Agora?

detetiveBom, como já disse, muitos irão ficar revoltados e resistentes à estas idéias, mas elas nada mais são do que resultados de estudos e fatos concretos! Nadar contra a corrente, nunca foi fácil!
Como já disse, nós vivemos em um mundo moderno encharcado de mitos e interpretações erradas a respeito do que é uma dieta alimentar verdadeiramente saudável, inclusive para o emagrecimento.
É muito difícil sair dessa bolha de balelas, afinal, ela nos cerca desde crianças, porém, é necessário! São os que saem dela que usufruem de uma qualidade de vida, corpo e saúde que merecem. Tristemente, a maioria das pessoas acaba propagando estes mitos e informações infundadas ao invés de agirem como detetives da verdade.
Bom, aí fica a dica do Rodrigo do emagrecer de vez: procure saber como emagrecer de verdade sem balela!
Espero que estas informações lhe tenham sido úteis e que possam colaborar para que você viva melhor. Passe adiante se puder!
Livro eletronico Emagrecer De VezSe você sintoniza com estas informações e quer descobrir um modo fácil, passo-a-passo e estruturado pra você seguir e começar a usufruir de um corpo em forma, saúde de ferro e disposição invejável, dê uma olhadinha no livro eletrônico oficial aqui do Emagrecer De Vez, o qual, já é um enorme bestseller! Clique AQUI.



sexta-feira, 5 de julho de 2013

Proteínas, tudo que você precisa saber para perder peso e/ou construir músculos




“O corpo pode se utilizar de proteína mais eficientemente se esta for consumida frequentemente durante o dia. 6 refeições menores, cada uma contendo proteína, permite que o corpo faça melhor uso dos nutrientes do que se você fizer apenas 2 ou 3 grandes refeições.”

Poderíamos colocar centenas de páginas aqui sobre isso, fazendo um verdadeiro show de química e biologia aplicada, vamos lá? Não… claro que não. O que queremos e o que foi prometido são informações diretas e práticas. Proteína é a matéria-prima para o corpo humano. Cada proteína é composta de partes menores chamadas aminoácidos. Pronto

As proteínas são usadas na construção e reparação dos músculos e tecidos diversos do corpo. Entenda a proteína como sendo fundamental em sua dieta. Iremos ver mais adiante em detalhes a quantidade que deve ser ingerida e de quanto em quanto tempo.

Você quer que seu corpo tenha sempre material disponível para se renovar, se regenerar, se reparar e crescer. Este é um dos grandes motivos de se alimentar a cada 3 horas. 

maravilhosas dicas para ter uma vida com energia, disposição e saudável.




domingo, 30 de junho de 2013

Emagrecendo de vez em 10 dias


Olá pessoal!! Eu andei sumida uns dias, mais agora estou de volta e com uma novidade para vocês. Andei pesquisando na internet, e descobri uma coisa muito legal, se trata de um pacote de dez videos totalmente gratuito  do Rodrigo polesso. Com várias dicas sobre como emagrecer de verdade, é um pacote com dicas muito valiosa para você que faz de tudo para emagrecer e não consegue. Então não perca tempo se cadastre hoje mesmo e comece a receber os videos totalmente gratuito, ensinando passo a passo tudo que você precisa. 

 Bom, na minha opinião a resposta é simples: O Emagrecer De Vez está tão famoso simplesmente porque ele é diferente de todo o resto e por que quem acompanha o site REALMENTE obtém resultados impressionantes e reais! 

É normal e rotineiro receber emails de pessoas que me contam que, pela primeira vez na vida, estão realmente emagrecendo de verdade, sem passar fome e com uma disposição incrível e ainda mantendo o peso depois naturalmente, sem esforço, o que é muito importante, certo?

Eu quero que você seja uma dessas pessoas! Quando a gente tira as balelas da jogada e foca realmente no que funciona, de acordo com o que a melhor ciência do mundo diz e de acordo com o funcionamento do corpo, tudo começa a fazer sentido e a realmente funcionar. Quero que você veja e sinta isso com seus próprios olhos, ok?

Aqui você não encontra dietas bobas e sem sentido. Alías, você não encontra dietas de forma alguma. Aqui, você irá construir um novo estilo de vida simples e feliz que levará você, de uma vez por todas, a emagrecer, atingir seu peso ideal, ganhar saúde de ferro, manter sua boa forma pra sempre, sem passar fome, sem complicação e sem balelas!!

Aqui fica a dica se escreva, bote em prática e sucesso!!
                                                      
Acesse o link:  www:emagrecerdevez.com

terça-feira, 4 de junho de 2013

Batom vinho é tendência do inverno 2013




Para não errar na produção de inverno, fique por dentro da tendência do batom vinho. Preferida entre as famosas, a cor é considerada a grande aposta dos dias mais frios. Com a tonalidade certa, combina tanto com as peles mais claras quanto com as mulheres morenas e negras. Os lábios escuros também marcaram presença nas passarelas internacionais e nos principais tapetes vermelhos da temporada do cinema. A cor exala elegância, sofisticação e combina perfeitamente com os tons mais fechados de roupa que predominam durante o inverno.

O maquiador Rosman Braz, do salão 1838, acredita que seguindo a tendência as mulheres se tornam mais vaidosas e ficam cada vez mais femininas. "Como a tonalidade combina com todos os tipos de pele, o batom pode ser usado sem restrição e pode também alternar a cor para um cobre ou chocolate", diz o maquiador.

Como a tonalidade deixa o visual poderoso, é preciso dar um toque de leveza aos olhos. Para criar um make uniforme, basta iluminar a pele e ressaltar os cílios com bastante rímel. Carregar a maquiagem com outras cores fortes pode deixá-la com aparência de gótica. Para as mais ousadas, combinar o batom com sombras nas cores champanhe e dourado traduz um visual menos carregado e mais despojado para eventos noturnos.

Essa é uma ótima dica para ficar lindo no inverno.
Fonte: Guiademulher





terça-feira, 21 de maio de 2013

Emagrecer lendo rótulos dos produtos

A dica que faltava na sua dieta, ela é simples e rápida.. Não estou falando que para emagrecer você deverá passar horas lendo livros de nutrição. Basta apenas ler os rótulos nutricionais dos produtos que irá comprar. Felizmente ou infelizmente grande parte do que consumismo é industrializado, até mesmo as frutas não vêm direto do pomar para nossa mesa, elas passam por uma indústria que as selecionam para chegarem até nós com qualidade. Algumas frutas e verduras vêm embaladas e com rótulos. Sendo assim fica fácil saber quantas calorias tem aquele alimento que vamos consumir. Exemplo: Hoje a população em geral, já tem maior consciência das regrinhas nutricionais básicas para ter uma alimentação saudável, são elas: comer de 3 em 3h, comer pouco, beber muita água, fazer refeições bem coloridas com legumes e verduras, comer frutas, evitar frituras etc. Mas o que a população não esta acostumada a ouvir é que temos que ler os rótulos dos produtos. Quando se trata de produtos naturais (frutas, legumes e verduras) não tem muito segredo, mas quando falamos dos industrializados envolvemos outras substâncias que podem elevar muito as calorias ou o sódio que também atrapalha muito a dieta. Como eu ia dizendo hoje grande parte da nossa alimentação é industrializada, o macarrão, os molhos, os pães, bolachas, cereais, açúcar, sal, desde o alimento mais básico e simples, todos vem em uma embalagem industrial que contem um rotulo nutricional e as informações da composição daquele produto. As pessoas não têm mais tanto tempo de ficarem na cozinha por horas e fazer o preparo de tudo, um exemplo são as massas e molhos, são poucas as pessoas que ainda fabricam seu próprio macarrão e seu molho de tomate. Já que a falta de tempo não nos deixa fugir dos alimentos industrializados então vamos usar isso ao nosso favor. Para ler os rótulos não há necessidade de muito conhecimento, existem apenas algumas dicas para facilitar seu entendimento e sua escolha. Agora com essa super dica fica mais fácil conseguir aquela barriguinha desejada. Fonte:Guiademulher

quarta-feira, 24 de abril de 2013

Os cuidados com sua pele




O envelhecimento cutâneo é um processo natural do organismo, resultado da ação de fatores genéticos e ambientais, que acontece por causa da redução de colágeno com o avanço da idade. Com o envelhecimento, que pode ser tanto interno quanto externo, ocorre a modificação do material genético e a proliferação celular diminui, resultando na perda de elasticidade e redução metabólica local. Uma das principais causas desse processo é o desequilíbrio do mecanismo de defesa antioxidante do organismo, causado pelos radicais livres. Não se pode evitar a formação desses radicais, mas a alimentação é fundamental para minimizar seus efeitos, pois o consumo de alimentos antioxidantes específicos para cada ciclo da vida da mulher é a melhor opção para minimizar o envelhecimento.

Dessa forma, alguns nutrientes devem estar no cardápio diário, de acordo com a idade: Teen:proteína, ferro, cálcio, zinco, cobre, vitaminas A, C, D e E.

25: fibras, ferro, cálcio, magnésio, ácido fólico, zinco, selênio, vitaminas A, C, E.
35: fibras, cálcio, magnésio, zinco, selênio e vitaminas A, C, D e E.
45 ou +: fibras, cálcio, magnésio, zinco, selênio, vitaminas A, C, D e E. A nutricionista Vanessa Suzuki, especialista em Nutrição Clínica e Estética, dá dicas sobre quais alimentos valem a pena investir para prevenção de celulite, gordura localizada e fotoenvelhecimento cutâneo, além de melhora da qualidade de vida. Frutas vermelhas, moranga e cenoura – ricas em antioxidante betacaroteno, protegem a pele contra o eritema induzido pela radiação UV.Vegetais verdes escuros – fornecem boas quantidades de vitaminas do complexo B, acido fólico e ferro. Semente de linhaça – excelente fonte de ômega-3, que modula a resposta inflamatória, melhora a cicatrização da pele, tem efeito antioxidante, hidratante e fotoprotetor.


Feijão azuki, tomate e chá verde – oferecem polifenois e flavonoides, que têm ação anti-inflamatória e antioxidante, previnem a fotocarcinogenese e exercem efeito protetor em edema cutâneo devido exposição à radiação UVB. O feijão azuki é rico em coenzima Q10, responsável pela integridade da pele.

Iogurte e leite – ricos em cálcio, previnem a osteoporose e ajudam no controle do peso. Também ajudam a minimizar a inflamação e melhoram a pele. Dê preferência ao leite semidesnatado para melhor absorção do cálcio.Castanha e arroz integral – são fontes de zinco, mineral com potencial antioxidante que também contribui para a imunidade. Ainda colaboram para uma melhor cicatrização.

Essa é uma ótima dica para os cuidados com sua pele e saúde.

Fonte guiademulher.       MARIA

quinta-feira, 18 de abril de 2013

Aprenda como ganhar dinheiro no facebook

Eu estou divulgando o "kit ganhar dinheiro no face". Todos sabem que muita gente trabalha e ganha dinheiro vendendo produtos na internet, mais tem muitas pessoas que não sabem como fazer isso, e é por isso que estou divulgando um produto de alta qualidade, um  produto para quem deseja aprender como ganhar dinheiro no facebook. É um conteúdo  de grande ensinamento e de excelente qualidade em marketing de venda.


Descubra as melhores formas de ganhar dinheiro no facebook, adquirindo o KIT GANHAR DINHEIRO NO FACE, você vai aprender passo a passo tudo que você precisa para dominar o facebook, e ganhar muito dinheiro com ele. O kit ensina tudo que você quer saber sobre ganhar dinheiro na internet.  Só assim você vai alcançar o sucesso tão esperado, então se você estiver interessado em aprender como ganhar dinheiro no facebook, acesse o link do anúncio e faça hoje mesmo o pedido do seu kit: GANHAR DINHEIRO NO FACEBOOK; Eu te garanto que é muito fácil de aprender, eu adquiri o meu e estou muito satisfeita com o produto. Eu nunca tinha tido acesso a tantas informações interessantes e de boa qualidade. Então o que está esperando? 


terça-feira, 16 de abril de 2013

Mamoplastia de redução é muito mais que uma questão estética.



Mamoplastia de redução é muito mais do que uma questão estética.

e pode ser uma grande aliada para ajudar a corrigir a postura e diminuir dores nas costas

A mamoplastia de redução é um procedimento de cirurgia estética cujo objetivo é diminuir o tamanho dos seios. Isto é obtido através de uma incisão em cada peito, através da qual é retirada o excesso de glândula, gordura e pele. Por vezes, utiliza-se juntamente a técnica de lipoaspiração para remover a gordura que está a mais na axila.

O Dr. Alderson Luiz Pacheco, cirurgião plástico em Curitiba-PR comenta que a cirurgia de mamoplastia, além de ser indicada para redução dos seios, também é recomendada para mulheres com involução mamária pós-parto, ptose (queda mamária), e assimetrias entre as mamas."Contudo, além destes problemas, o efeito "sanfona", o famoso engorda e emagrece, e a obesidade, também são fatores que ajudam para o aumento da mama." comenta.


Mulheres com mais de 40 anos que procuram aliviar as dores de coluna, a má postura, e até dores com irradiação para os braços, causadas por uma vida com seios muito grandes e pesados – e, por que não, aumentar a auto estima -, começaram a procurar a cirurgia de mamoplastia de redução e ficam cada vez mais satisfeitas com o resultado.A técnica mais comum na mamoplastia é a em formato de "T invertido", pois proporciona o levantamento e a redução das mamas excessivamente grandes. Este método faz um corte em volta da aréola e logo abaixo do seio (os cortes são verticalmente interligados), e com o passar do tempo, se a paciente seguir corretamente as instruções do pós operatório, o processo de cicatrização tem tudo para ser bom e as marcas da operação ficarem praticamente escondidas depois do tempo certo – cerca de 18 meses. Durante esse tempo, o Doutor Pacheco, que também é Membro Especialista da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, lembra que não é preciso se preocupar com as formas intermediárias que os seios podem tomar e o aspecto mais avermelhado da cicatriz.O período após a mamoplastia é primordial para que o resultado final seja satisfatório. "A cirurgia dura em torno de duas a quatro horas, mas os cuidados devem ser tomados durante meses"

Evitar movimentar os braços em excesso e qualquer esforço nos oito primeiro dias são providenciais. Com o passar do tempo, "provavelmente a paciênte vai estar se sentindo tão bem que têm horas em que até esquece de que foi operada recentemente. Cuidado, porque esta euforia pode levá-la a fazer esforços antecipados, que podem determinar alguns transtornos”, alerta o doutor.

Essa é uma ótima dica, como aproveitar os benefícios da medicina para cuidar do corpo e da saúde.

quinta-feira, 11 de abril de 2013

Proteína da claro do ovo ajuda a reduzir pressão sanguínea

Um peptídeo na clara do ovo reduz a pressão tanto como uma dose baixa de remédio para a pressão alta



Um componente na clara do ovo, já popular como substituto do ovo completo entre os consumidores preocupados com o colesterol da gema, pode ajudar na redução da pressão sanguínea, segundo informaram nesta terça-feira (9) pesquisadores."Nossa pesquisa indica que poderia haver outra razão para qualificar o ovo como comestível incrível", disse Zhipeng, segundo informou a Sociedade Química Americana.
"Temos provas de laboratório que um peptídeo - um dos elementos que constituem as proteínas - na clara do ovo reduz a pressão sanguínea tanto como uma dose baixa de Captopril, um remédio para a pressão alta", acrescentou.Os pesquisadores se enfocaram em documentar com mais detalhes os efeitos de RVPSL usando ratos de laboratório que desenvolveram alta pressão sanguínea.
Os resultados da administração da substância na dieta dos ratos foram positivos, o que indica que o RPSL não tem efeitos tóxicos aparentes e que baixou a pressão sanguínea em graus comparáveis às doses baixas de Captopril.
Zhipeng indicou que a pesquisa foi feita com uma versão do peptídeo aquecida a quase 93 graus Celsius durante a preparação, isto é, menos que a temperatura usada tipicamente no cozimento de ovos.
O investigador, no entanto, citou as referências de outros estudos segundo os quais a clara de ovo pode reter seus efeitos benéficos para a pressão sanguínea depois do cozimento.
Um desses estudos, publicado na revista "Journal of Agricultural and Food Chemistry" da Sociedade Química, indica que a proteína do ovo frito a altas temperaturas mostrou uma capacidade maior para reduzir a pressão sanguínea que os ovos fervidos a 100 graus Celsius. Realmente é muito interessante essa pesquisa, as pessoas tem muitas dúvidas sobre os benefícios do ovo. Quando lemos esse tipo matéria, vimos que é muito interessante  para o nosso conhecimento sobre o assunto. Essa é uma ótima dica para ficar atento sobre os benefícios,  que os alimentos trazem para  sua saúde.

fonte uol

terça-feira, 2 de abril de 2013

UMIDADE EM AMBIENTE SECO




Devido aos efeitos alarmantes do tempo quente ao qual o brasileiro está acostumado, neste período, especialistas recomendam a importância de cuidar da pele e hidratação durante todo o ano, principalmente nos próximos meses que devem ter muito calor e tempo seco.


Com isso, os cuidados de quem pratica atividade física devem ser redobrados. De acordo com David Patrício, gerente geral da Unique Fitness - Unidade Sudoeste, as atividades mais indicadas nesta época do ano são as de baixa intensidade, as aquáticas (como natação e hidroginástica) e as realizadas em espaços fechados (embora, bem ventilados e umidificados). "É importante evitar atividades ao ar livre e nos horários de maior incidência solar e de calor (entre 10 horas da manhã e 16 horas). Tomando estes cuidados, é possível evitar problemas como desidratação, queimaduras solares e outras reações provenientes da baixa unidade do ar", afirma, lembrando que as atividades devem ser feitas com moderação e com uma constante ingestão de líquidos para reposição hídrica. Na Unique Fitness, do Sudoeste, foram instalados dois sistemas de umidificação de ar (Ecobrisa - ventilador de parede com umidificador e aspersores de água em todo o teto na academia), que são acionados automaticamente durante todo o dia. "O sistema foi instalado em 2010 em função de Brasília sempre apresentar baixos níveis de umidade relativa do ar nesta época do ano", justifica o gerente.

Ingestão ideal de água – O consumo ideal de água deve ultrapassar dois litros diários, em qualquer época do ano, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). "No caso do clima de Brasília, o recomendado é ingerir praticamente o dobro disso", diz David Patrício.

Para malhar, as pessoas devem sempre procurar um profissional de Educação Física para se informar sobre o seu treinamento (avaliar intensidade, variedade e tipos de exercícios, horário do dia para treinamento). "Além disso, orientamos a constante ingestão de água durante o treinamento, que deve ser feito em horários de temperatura mais amena"

Essa é uma boa dica de saúde: Hidratação sempre.
Fonte guia de mulher.

quinta-feira, 28 de março de 2013

Dicas: não devemos abusar nas datas festivas

Comer chocolate ajuda a deixar as pessoas mais felizes e carinhosas Foto: Getty Images


Eu estava pesquisando e li um assunto muito importante, sobre as datas comemorativas. Por isso resolvi falar um pouco sobre o tema: 




Primeiro grande erro: abandonar totalmente a rotina de exercícios nos feriados. Lembre-se que você não está de férias, apenas relaxando por um ou dois dias e se não fizer nada para equilibrar a comilança e os drinks a mais, tenha certeza que "a gordura será seu castigo".

A semana da páscoa, é um feriado religioso muito importante e que envolve muitas tradições, muitas delas envolvendo comidas e pratos típicos. Junto com as comemorações, tendemos à abusos e exageros, como comer VÁRIOS ovinhos de chocolate, da peixada de coco, dos drinks, da comida pesada, etc. O longo feriado acaba fazendo com que algumas pessoas saiam do limite, esquecendo e fugindo da dieta. 

Para quem tem problemas com diabetes, pressão alta  e outras complicações de saúde, maneirar com a comida e principalmente com os exageros pode reduzir o risco de mal estar e da famosa indisposição após as festas. Está comprovado que comer chocolate faz bem para saúde, para pele, para o coração e outros ótimos benefícios, mas devemos come-lo com moderação. A mesma dica serve para qualquer outro tipo de alimento. O segredo é não exagerar.

Por isso devemos estar sempre atentos, não só nas datas comemorativas, mas também no seu dia a dia. 

Desejo que todos tenham uma linda páscoa. Essa é uma ótima dica: se divirtam curtam a semana santa, aproveitem o feriado com cautela e bom senso e voltem para casa felizes! 

Maria J.


sexta-feira, 22 de março de 2013

PREOCUPAÇÃO EXCESSIVA: COMO SABER?







Hoje eu estou abordando um tema muito importante na vida de cada um: a preocupação excessiva. Como saber quando ela passa do limite? É quase impossível não sentir um mínimo de tensão, e é até bom para nos impulsionar, nos fazer agir, e a tomar decisões. 

Mas devemos ficar atentos quando a preocupação prejudica seu bem estar e sua saúde. Algumas pessoas não aceitam as incertezas da vida e acham que têm responsabilidade em tudo de ruim que pode acontecer. A vida é corrida e você se sente responsável pelos problemas que aparecem, ai vem o desejo de você querer resolver tudo às pressas. 


Quando não acontece o esperado, vem o mau estar, a ansiedade, os pensamentos negativos e com isso vem a insônia, o cansaço, etc. O estado persistente de preocupação pode levar a problemas sérios de saúde física e psicológicas. 


Por isso devemos nos corrigir para que um simples problema do dia a dia, não se transforme em uma preocupação excessiva e venha a prejudicar sua saúde e o seu bem estar


Essa é uma ótima dica de saúde e como se sentir bem.  


Beijos

segunda-feira, 11 de março de 2013

IMAGEM FOLHEADOS: DIVULGAÇÃO DE PEÇAS





  1. http://bit.ly/ZvVrxz




Você gostaria de ter uma renda extra revendendo folheados e bijuterias com preço baixo e qualidade? São produtos de alta qualidade direto da fábrica. Brincos, gargantilhas, pulseiras, anéis, tornozeleiras, mostruários, broches, correntes, alianças. É grande a variedade de produtos com um preço acessível à lojistas e sacoleiras. 

Caso vocês queiram comprar produtos de qualidade por um preço baixíssimo, essa é uma boa opção para fazer um ótimo negócio; compre na imagem folheados e faça um investimento. Rentável seus clientes ficarão satisfeitos com a sua escolha. Não perca tempo comece hoje mesmo investindo no seu negócio. Você já percebeu que estamos falando de produtos de qualidade. Uma empresa bem conceituada no mercado ha mais de dez anos. Então procure conhecer os folheados e bijuterias da imagem folheados. Comece comprando para uso próprio, com isso você adquire confiança na empresa: E se sente seguro para fazer um bom negócio.   
                     
Eu fiz esse blog para falar sobre saúde e beleza. E também para divulgar meu trabalho, não deixa de ser sobre beleza. Nada como um lindo folheado de boa qualidade para você ficar linda. A beleza feminina está no jeito de cuidar da saúde, do corpo, do interno e do externo (com uma boa jóia, rs). Depois de muito trabalho e da correria do dia- a dia, você merece presentear a si mesma com um lindo folheado. Essa é uma boa dica  de beleza.




quinta-feira, 7 de março de 2013

DICAS PARA ANSIEDADE



Descubra se sua ansiedade é um problema e saiba como melhorar sua qualidade de vida. Hoje eu estou abordando um tema muito importante que são os sintomas de um possível transtorno de ansiedade. Quando é o momento que você sabe que tem os sintomas? São vários os fatores: alterações do comportamento e do humor, como inquietação, irritabilidade, impaciência, baixa performance no trabalho ou na escola, insônia, tremores no corpo, etc. Enfim assistam o vídeo para  vocês entenderem melhor os sintomas da ansiedade. Fique atento a todos esses sintomas, e procure um especialista, porque essa doença é muito séria e afeta a qualquer um.  O bem maior é a nossa saúde não é mesmo? 
Não deixe para depois quando estiver sentindo algo errado com você. Essa é uma boa dica para cuidarem da saúde e viverem lindas e saudáveis.










terça-feira, 5 de março de 2013

IMAGEM FOLHEADOS




MINHAS   AMIGAS,  HOJE  EU VIM  AQUI  DIVULGAR O MEU TRABALHO:

Aqui eu sempre falo sobre saúde e beleza, mas hoje eu vim divulgar uma coisinha especial. Não deixa de ser sobre beleza afinal. Estou vendendo peças folheadas e bijuterias direto da fábrica. Para sacoleiras e lojistas que queiram revender peças folheadas com preço baixo e qualidade: Então acessem o meu link: E boas compras
meninas,  um abraço! Uma ótima dica para ficarem lindas!


terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

COMO PREVENIR A QUEDA DE CABELOS

 

A queda de cabelo é um problema sério, tanto para as mulheres como para os homens. Neles, o problema está relacionado, na maioria das vezes, com a genética; nas mulheres, o problema está relacionado com vários outros fatores como má alimentação, vida corrida,  estresse, uso de produtos químicos e por ai vai...No caso das mulheres, quando isso acontece, ficamos assustadas não é mesmo? Tanto as mulheres quanto os homens gostam de cuidar dos cabelos porque eles representam a nossa vaidade. É o nosso cartão de visita. É o cabelo bem cuidado que nos deixa com uma aparência mais bela, agradável aos olhos. Quando a queda de cabelos acontecer além do normal, procure imediatamente um dermatologista.  Ele vai te orientar qual e como usar o produto mais adequado. Uma alimentação saudável e a prática de exercícios somente durante alguns minutinhos do seu dia, aliada a bastante água pode evitar efeitos indesejados. Sabemos que não é fácil ter tempo para tudo isso com a vida corrida que levamos mas com pouco de organização e atitude conseguiremos cuidar da nossa aparência e da nossa saúde. Esta é uma boa dica para viver sempre linda e saudável.

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

FIQUE EM FORMA EM 15 MINUTOS





Estamos sempre na correria do dia-a dia e não sobra tempo para cuidarmos da nossa saúde não é mesmo? As mulheres hoje em dia estão mais ativas; Além de cuidarem dos seus filhos e também dos serviços domésticos, muitas trabalham fora e não têm tempo de cuidar do corpo ou da sua saúde. Por isso é importante tirar de dez a quinze minutinhos do seu tempo para cuidar de você. E o pilates é uma boa opção para você entrar em forma. Com dez minutos, é possível alongar os músculos das pernas, braços e de todo corpo. O pilates é um exercício que trabalha todo corpo, com poucos minutos do seu tempo, você vai se sentir bem melhor. Adote essa regra de quinze minutos por dia e se sinta linda e feliz.

sexta-feira, 8 de fevereiro de 2013

SAIBA COMO PREVENIR MANCHAS NAS AXILAS




Com o tempo esquentando, o drama de muitas mulheres volta a incomodar: a pele das axila escurecida. No inverno, o problema fica escondido, já no verão é o motivo número 1  para que  as peças com mangas dêem lugar às regatas e alcinhas muito mais fresquinhas. 

O escurecimento da pele é mais comum nas peles morenas e negras, mas quem tem pele clara também pode sofrer com as manchas. Isso porque, elas podem ser causadas pelo excesso de melanina ou por agressões que a pele sofre. 

"Em geral, as agressões são ocasionadas pelo atrito da pele com o tecido da roupa, depilação, alterações hormonais e desodorantes que contem álcool em suas fórmulas", explica o dermatologista Jorge Mariz. A quantidade de suor também pode causar as manchas, assim como a obesidade (já que, quando há excesso de peso, o atrito é maior. 
Com o tempo esquentando, o drama de muitas mulheres volta a incomodar: a pele das axilas escurecidas. No inverno, o problema fica escondido, já no verão é o motivo número 1 para que as peças com mangas deem lugar às regatas e alcinhas muito mais fresquinhas. 

O escurecimento da pele é mais comum nas peles morenas e negras, mas quem tem pele clara também pode sofrer com as manchas. Isso porque, elas podem ser causadas pelo excesso de melanina ou por agressões que a pele sofre. 

"Em geral, as agressões são ocasionadas pelo atrito da pele com o tecido da roupa, depilação, alterações hormonais e desodorantes que contem álcool em suas fórmulas", explica o dermatologista Jorge Mariz. A quantidade de suor também pode causar as manchas, assim como a obesidade (já que, quando há excesso de peso, o atrito é maior. 
Mas existem tratamentos que são capazes de clarear as axilas, deixando a região livre da pigmentação escura. São boas opções para solucionar o problema os clareamentos com laser, que removem parte da pigmentação escura, ácidos clareadores e peelings superficiais. "O tipo de tratamento, o número de sessões e os resultados vão depender do grau de hiperpigmentação da pele", explica Jorge Mariz. "Nas peles onde o problema é superficial os tratamentos mais comuns são feitos com cremes despigmentantes, que são aplicados diretamente sobre o local", diz o especialista. 

Peeling 

O peeling é o tratamento mais eficaz, mas também o mais agressivo, já que queima a região escurecida. "No peeling, usamos uma substância ácida para queimar a região. Esta queimadura superficial provoca uma descamação e consequente remoção da hiperpigmentação total ou parcial da pele", explica o dermatologista Cesar Cuono. Mas, por ser superficial, o tratamento não resolve os casos em que a área está escura demais. Durante a aplicação, você sente apenas um ardor. Mas a sensação passa em minutos e nenhum desconforto permanece (a não ser a descamação que irá acontecer). 
Luz pulsada 
É um dos tratamentos mais recomendados para as manchas muito escuras. A luz pulsada funciona à base de raios luminosos que ajudam a diminuir a pigmentação extra da pele. "Os raios são absorvidos pela melanina acumulada e destroem este pigmento. Dependendo do tipo de pele e da concentração de melanina, pode-se sentir uma picada no disparo da luz, seguida de uma sensação de ardor. Mas o desconforto some em poucos minutos", explica o dermatologista Cesar Cuono. 
Tratando em casa
Já existem desodorantes que prometem ajudar a reverter o problema. Os produtos são livres de álcool e possuem nutrientes que ajudam acelerar o processo de renovação da pele, ajudando a remover as células escuras. 

E muito cuidado com as receitinhas caseiras para clarear a pele. Elas não funcionam e podem até colocar sua saúde em risco. "O limão, por exemplo, é ácido e quando exposto ao sol, pode queimar e provocar lesões graves na pele. O ideal é procurar um especialista e investir em tratamentos seguros", explica a dermatologista da Unifesp, Solange Teixeira. Conheça outros perigos:

-Maisena: o amido realmente acalma a irritação aliviando o problema, mas não é capaz de clarear a pele, por isso, não funciona. 

-Limão com açúcar: essa é a pior saída. Se exposto ao sol, você poderá sofrer queimaduras graves. 

-Fubá com aveia: a espessura granulada da mistura pode ferir ainda mais a pele, provocando o escurecimento mais intenso. 

-Água oxigenada: é um produto químico que pode agredir a pele de forma intensa, provocando lesões, queimaduras e até intoxicação. 

-Talco: ele ajuda a diminuir o atrito no local, porém, sua composição química pode irritar a pele causando o efeito contrário. Faça o teste antes de usar. 

Previna as manchas escuras 
Algumas medidas preventivas ajudam a afastar as manchas das axilas. Veja quais são elas: 

-Nunca use desodorantes ou cremes com álcool na fórmula 

-Use e abuse de cremes hidratantes -Prefira a depilação com cera ou a laser à feita com lâmina 

-Use roupas mais leves e menos coladas ao corpo para não irritar a pele 

-Prefira desodorantes com substâncias hidratantes e que controlam o suor (antitranspirantes) 

Fonte: Yahoo!

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

TRATAMENTOS E CUIDADOS COM AS OLHEIRAS

Quem nunca lotou o rosto com quilos de corretivo e de base para disfarçar as olheiras antes de ir para o trabalho, a uma festa ou a um encontro? Ou então pensou “ah, essa semana eu vou dormir mais cedo e as olheiras vão desaparecer como por mágica” e se frustrou ao constatar que não, isso não dá sempre certo? Pois é, engana-se quem pensa que essas marquinhas roxas são causadas por noites mal dormidas.

Na realidade, condições como fatores hereditários, envelhecimento, estresse, má circulação sanguínea, dietas muito severas, exposição ao sol, excesso de bebidas alcoólicas e até mesmo o período pré-menstrual podem contribuir para o surgimento delas. Vixe, então como reconhecer esse problema, se existem tantos fatores desencadeadores dele?

A Dra. Carolina Marçon, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia, explica que “alterações da supra-renal, doenças do fígado, doenças sistêmicas como a diabetes, estresse físico e emocional e até mesmo o avançar da idade podem propiciar o aparecimento das olheiras. Além disso, elas podem se tornar mais evidentes devido a fatores cotidianos, como o uso de pílula anticoncepcional, cigarro e excesso de café, fatores que podem desencadear dilatação e congestão dos vasos sanguíneos da região.”

Como lidar “Quando as olheiras são momentâneas, como as decorrentes de horas insuficientes de sono, muitas vezes um bom descanso resolve o problema. Se uma alergia é a raiz do problema, tratar a alergia, ou remover o alérgeno (fator desencadeante da reação alérgica) solucionará as olheiras. Mas se elas forem constantes, pode ser que haja uma alergia alimentar não detectada ou uma alergia a algum produto químico. Porém, quando o fator genético é preponderante, o tratamento é mais difícil e as recidivas são frequentes”, comenta Dra. Carolina.
Sobre os tratamentos mais indicados, alguns princípios ativos clareadores e vasoconstritores de uso tópico, laser, luz intensa pulsada, peelings e preenchimento podem contribuir para amenizar e tratar as olheiras. “Os cremes mais indicados são aqueles que contêm ácido retinóico, vitamina C, ácido kójico e ácido hialurônico. A luz intensa pulsada é um dos procedimentos indicados para tratar as olheiras, pois destrói a melanina e hemoglobina, clareando a pele”, destaca a médica. “O importante é a avaliação do tipo de pele do paciente e das características das olheiras, para que o tratamento seja adequadamente indicado e traga bons resultados.”
Para prevenir as indesejáveis olheiras, a Dra. Carolina Marçon dá algumas dicas:
Evite cigarro, bebidas alcoólicas e alimentos com muito sal e condimentos;
Durma pelo menos sete horas por dia;
Antes de dormir, passe um creme cosmético específico para a hidratação da área dos olhos, principalmente aqueles que possuem componentes para amenizar olheiras;
Pratique exercícios físicos e mantenha uma alimentação saudável;
Evite a exposição ao sol para evitar a piora da pigmentação abaixo dos olhos;
Compressas geladas com chá de camomila, soro fisiológico ou água filtrada podem ajudar;
Cada tipo de pele e cada tipo de olheira têm um tratamento mais indicado e quem pode avaliar e indicar o método ideal é um médico.

Fonte: Yahoo! mulher

quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Zinco presente na castanha de caju tem inúmeros benefícios para a saúde


OS BENEFICIOS DA CASTANHA DE CAJÚ PARA SAÚDE

Que as frutas oleaginosas trazem benefícios à saúde, todo mundo sabe. Ricas em nutrientes como selênio e vitamina E e ajudam a pegar no sono e a controlar o peso.
Por ter uma grande variedade de formas e sabores, as castanhas são consideradas petiscos práticos e saborosos. O jornal britânico Daily Mail fez uma seleção de quais castanhas escolher de acordo com os benefícios que trazem à saúde.
Baixar o colesterol: nozes
Um estudo envolvendo 365 pessoas constatou que aqueles que consomem 30g diárias de castanhas conseguem reduzir até 0,3 pontos no colesterol total em um mês.
Cansaço: castanha de caju
Contêm duas vezes mais concentração de ferro do que um bife, ajudando a carregar oxigênio pelas células do sangue, melhorando o cansaço e a concentração.
Combater gripes e resfriados: pecans
Cinco pecans contêm cerca de 1/6 da dose diária recomendada de zinco, que é essencial para o funcionamento das células de defesa do sangue, que brigam contra vírus e bactérias.
Perda de peso: amendoins
As gorduras, fibras e proteínas ajudam na sensação prolongada de saciedade, levando a consumir menos guloseimas. Pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que dietas moderadas em gordura que incluem amendoim e manteiga de amendoim são fáceis de perder peso do que aquelas que não têm essa castanha.
Abaixar a pressão arterial: pistaches
Duas porções que cabem na palma da mão contêm mais potássio do que uma banana e quando constituindo parte de uma dieta saudável, ajuda a controlar a hipertensão.
Prevenir câncer: castanha-do-pará
Fonte de selênio, ajuda a proteger as células, reduzindo o risco de desenvolver certos tipos de câncer como de bexiga e próstata. Duas castanhas-do-pará por dia fornecem mais selênio do que a necessidade diária.
Lidar com diabetes: amêndoas
Rica em fibras e sem carboidratos, as amêndoas reduzem o índice glicêmico da refeição da qual fazem parte e ainda têm magnésio para regular o açúcar no sangue.
Saúde como um todo: avelãs
Rica em gorduras monossaturadas, que são amigas do coração, é uma fonte natural de vitamina E, que protege as células. Ainda contêm fibra, cálcio, magnésio, zinco, ácido fólico e biotina, tornando-se um alimento saudáve 



É POSSÍVEL PERDER PESO DORMINDO





Quando falamos em dificuldade para diminuir o peso, o sono é um fator que deve ser analisado com atenção. Uma noite bem dormida e sadia favorece a normalização de níveis hormonais ligados à sensação de saciedade. Além disso, contribui para a liberação do hormônio GH, que só é ativado quando atingimos um nível de sonoprofundo. Em crianças, este hormônio está ligado ao crescimento em estatura e, para os adultos, é um excelente poupador de músculo e estimulante da utilização da gordura como fonte de energia. 
Para a manutenção do peso ou emagrecimento, o ideal é dormir pelo menos seis horas por noite, mas isso pode variar, já que algumas pessoas necessitam das oito horas. Vale ressaltar que devemos ter um sono de qualidade e não um sono em que acordamos frequentemente e interrompemos o descanso. 
O débito de sono diminui a formação de melatonina, provocando baixos níveis de leptina, hormônio responsável pela saciedade, e altos níveis de grelina, hormônio responsável pela fome. A pessoa que dorme mal, portanto, tem alteração de seus níveis hormonais, aumentando a fome e diminuindo a procura por alimentos saudáveis e pouco calóricos. A pessoa passa a ter mais dificuldade de sentir-se saciada, gerando um ciclo vicioso que pode desencadear a famosa e preocupante compulsão alimentar. 
"A pessoa que dorme mal tem alteração de seus níveis hormonais, aumentando a fome e diminuindo a procura por alimentos saudáveis e pouco calóricos."

Dicas de alimentos aliados da boa noite de sono:

Os alimentos que induzem o sono são os que levam ao aumento da serotonina e da dopamina, que são hormônios que produzem a sensação de relaxamento, que por sua vez auxilia a formação de melatonina. 
Sugestões:
- Fontes de triptofano: ovo, grão de bico, banana, semente de gergelim, semente de girassol, quinua, amaranto, cacau, leite;

- Alimentos ricos em melatonina (fito melatonina): cereja, aveia, arroz integral. 
Além desses, ainda contamos com alguns princípios presentes em certos alimentos como:

L-theanine: aminoácido presente no chá verde e preto. Ele contém propriedades que reduzem o estresse físico e mental por induzir a atividade das ondas alfa no cérebro. Além disso, aumenta a síntese de dopamina e serotonina. Basta uma xícara de chá, mas tenha cuidado com o horário de ingestão - ele contém cafeína, que faz o efeito contrário por ser estimulante, e deve ser tomado até às 15 horas.
Passiflora incarnata: folhas do maracujá. Elas ajudam a ativar os receptores de gaba, que é um neurotransmissor da serotonina. Esse mesmo mecanismo parece ocorrer com a valeriana e o mulungu - ervas usadas como indutores do sono. 



É importante lembrar também dos alimentos que atrapalham o sono: alimentos ricos em cafeína (como café e refrigerantes do tipo cola), bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gordura 
Seguindo estas regras, a noite de sono será muito mais relaxante e a perda de peso será beneficiada de olhos fechados, literalmente! 




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